オンラインフィットネス

【ヨガ初心者】おうちヨガの始め方ー種類とタイプ別ー

ヨガをやってみたい
でもジムやスタジオに行く時間はない…
むしろそんな時間あるならゆっくり休みたい……
分かかる、子どもがいるとスタジオレッスンは難しいんだよねー
そんな人におすめなのがおうちヨガだよ
この記事のおすすめ読者

ヨガを始めてみたいママ
スタジオに通う時間はないママ

ヨガをすると何が良いのか

なんか体によさそうなイメージはあるけど、何が良いかは実は知らない…
そういう人は多いよな

私はヨガスーパービギナーなので専門的なことはお話できません!
そのため認定NPO法人日本ヨガ連盟のHPの説明をお借りします。

身体のゆがみ・くせを直す

自然治癒力を高める

内観性が高まる(集中力、感情のコントロール力の向上)

慢性的な症状の緩和(肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善)

自律神経を調える

デスクワーク中心だと絶対に抱えるお悩みばかりだわ…

ヨガはただ身体を動かすだけではなく、呼吸を通じて自身の身体と向き合うことを大切にしています。
そのため、エクササイズの一貫として身体を鍛えつつ、内面からしっかりと整えることが他のエクササイズにはないヨガの魅力です。

おうちヨガについて

私自身、前からヨガには興味がありましたが、なかなかスタジオに通う時間を捻出できませんでした。

しかも、スタジオは結構高い…
1万円近く払うからにはしっかり通いたいけど、パパママにはなかなか難しいよね…
そんなパパママにおすすめなのがおうちヨガ!

スタジオに通わず、自宅で行うのが「おうちヨガ」です。
今はオンラインヨガのLIVE配信などがあるため、初心者でも簡単に始めることが出来ます。

スタジオレッスンに比べると安いにもおうちヨガの魅力だね

おうちヨガの種類について

大きく3つが挙げられます。

【無料】Youtubeのヨガ動画

【有料】ヨガ動画配信サービス

【有料】ヨガのLIVE配信サービス

では、それぞれどんな内容か説明していきますね!
メリデメも書いとくぞ

【無料】Youtubeのヨガ動画

説明するまでもなく、Youtubeには数多くのヨガ動画が上がっています。
この中から、視聴回数や登録者数などをもとに自分に合っている動画を探しだす手法です。

メリット

無料で種類豊富

好きな時に出来る

デメリット

一方通行のため、自分の姿勢があっているかどうかは分からない

基本個人がしているものなので、質は担保されない

【有料】ヨガ動画配信サービス

最近では令和版ビリーズブートキャンプでも話題のLEAN BODYなどが有名です。
月会費制で、自分の好きな時に好きな動画を視聴するという形です。

Youtubeと違って有料になる分、コンテンツは一定以上の質が担保されます。
また、レッスンを受けるとバッチやスタンプがもらえるなど、継続したくなる仕組み化が特徴です。

メリット

質が担保されている

継続しやすい仕組みがある

デメリット

一方通行のため、自分の姿勢があっているかどうかは分からない

【有料】ヨガのLIVE配信サービス

最近増えてきたのが、このLIVE配信サービスです。
zoomなどで自宅とスタジオを繋ぎ、講師とやり取りすることができる双方向性が最大の特徴です。
事前予約の有無、月額制・チケット制など、各サービスによって形態はさまざまです。

メリット

双方向性で講師とやり取りできる

デメリット

コストは3つの中で一番かかる

動画系のように「いつでもできる」とはいかない

タイプ別おうちヨガのすすめ

実際、初心者としておうちヨガを始めた私自身の体験から
タイプ別のおうちヨガのおすすめなやり方はこちらです。

ヨガ未経験の人はYoutubeがおすすめ

とりあえずYoutubeでヨガそのものとの相性チェックをしよう!

まず、コストを掛けずにYoutubeで相性チェックをすることをおススメします。
道具も何も用意せず、とりあえず、やってみましょう。
やってみて

なんかよいかも!

と感じたら、有料サービスへのステップアップをおススメします。

私がおすすめのヨガ動画はこちらです!

良し悪しが判断できない初心者が、質の担保がない無料サービスを使い続けるのはリスクありだと思うぞ

少しヨガの経験がある人はLIVE配信サービスがおすすめ

ヨガとの相性チェックは済みだと思うので、LIVE配信サービスをおすすめします。

動画配信サービスをすすめないのは何で?

動画配信サービスの方がお安いのですが、
ヨガ経験が少ない方の場合、ある程度下地ができるまでは
双方向性で講師からの姿勢チェックを受けた方が、ヨガの効能を感じやすいと思います。

実際私自身がビギナーとしてLIVE配信と動画の両方をやっていて
動画の方で
「このポーズ、あってんのかな?筋伸びてる感じしないけど……」
と感じたポーズについて、
LIVE配信の方で正しいポーズの取り方を知るということが良くあるからです!

このポーズであってるのかなぁ…って不安に思いながらやると集中もできないしね

スタジオヨガの経験が十分にある人は動画配信サービス

姿勢チェックとかは特に要らないかなー

姿勢チェックの必要性を感じないくらいヨガ経験のある方は、動画配信サービスをおススメします。
コスパが一番良いと思います。

もっとヨガの世界を深めたい!

ただヨガをフィットネスとしてするだけではなく、ヨガの世界を探求したいという方は
LIVE配信サービスで上級者向けのヨガレッスンを受け、講師にガンガン質問していくと良いと思います!

実際に入会している良いとこどりのオンラインヨガ

ヨガ初心者での私はオンラインヨガSOELUさんに入会しています!

SOELUは、LIVE配信サービスと動画配信サービスの両方を提供しているので
週1でLIVE、残りの日は動画というように使い分けることが出来るんです。

まだまだヨガの身体の動かし方が分からないので
インストラクターからコメントやアドバイスをもらえるSOELUは
ヨガビギナーの私にはとてもあっているなと感じています。

SOELUについてはこちらで詳しく説明してるよ
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